¿Eres amante del agua y te sientes como pececillo cuando nadas?

¡Tenemos una buena noticia para ti! Este ejercicio acuático para el suelo pélvico puede ser muy divertido y efectivo, solo necesitas  aletas y un tubo de snorkel. Pero, ¿Cómo funciona este ejercicio acuático para reforzar el suelo pélvico?

Las aletas

Con las aletas, estamos fortaleciendo parte de los estabilizadores de pelvis, es decir, aquellos músculos que mantienen la pelvis en su sitio, como los glúteos y demás músculos que se insertan en la cadera.

El tubo

Por otro lado, con el tubo de snorkel realizamos respiraciones lentas, prolongadas y con cierta resistencia a la salida del aire.

El ejercicio acuático para el suelo pélvico

Este ejercicio ayuda a activar el transverso abdominal, un músculo que funciona conjuntamente con los amortiguadores del suelo pélvico.

¡Atención!

Es importante destacar que cada paciente tiene necesidades y carencias diferentes en cuanto al fortalecimiento del suelo pélvico. Es por eso que en nuestra consulta ofrecemos una pauta de ejercicios personalizada y adaptada a tus necesidades. En algunos casos, trabajamos con hipopresivos, ejercicios de core, kegel, y otros ejercicios específicos con el tronco o con el winner flow. Sin embargo, también adaptamos tus deportes favoritos para evitar ejercicios hiperpresivos que puedan dañar la musculatura del periné y lograr que tu entrenamiento sea lo más efectivo y seguro posible.