Glúteos y Suelo Pélvico

La Importancia de la conexión glúteos y suelo pélvico

Cuando pensamos en ponernos en forma para el verano, muchas personas piensan en la estética. Pero más allá de cómo nos vemos en un bañador o pantalón corto, hay razones de salud importantes para fortalecer ciertas áreas de nuestro cuerpo. Es importante que entiendas la relación que tienen los glúteos y el suelo pélvico. Nuestras posaderas juegan un papel crucial en la salud de nuestro suelo pélvico.

¿Qué Músculos Forman el Glúteo?

El glúteo está formado por tres músculos principales:

• Glúteo menor: Este es el músculo más pequeño y profundo de los tres. Su función principal es la rotación externa y abducción de la cadera.
• Glúteo medio: Este músculo se encuentra en la parte externa de la cadera y es crucial para la estabilización de la pelvis durante la marcha.
• Glúteo mayor: Este es el músculo más grande y superficial. Su función principal es la extensión y rotación externa de la cadera.

Glúteos y Suelo Pélvico

Fortalecer el «paquete glúteo» puede ayudar al suelo pélvico a realizar mejor su función. Pero, ¿Cómo es esto posible?

Puedes pensar en el suelo pélvico como una cama elástica. El pubis, que está en la parte frontal de la pelvis, está fijo. Sin embargo, el sacro, que está en la parte posterior, puede moverse y «verticalizarse» con la ayuda de un buen glúteo. Este movimiento del sacro permite que el suelo pélvico funcione mejor, ya que mejora su capacidad para soportar los órganos pélvicos y controlar las funciones de la vejiga y el intestino.

¿Y ahora qué?

Entender la relación entre los glúteos y el suelo pélvico y trabajar su fortalecimiento de los primeros no solo puede ayudarte a sentirte más fuerte este verano, sino que también puede contribuir a la salud del segundo. Así que, ya sea que estés en el gimnasio o en casa, considera añadir algunos ejercicios de glúteos a tu rutina. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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