
El postparto inmediato es una de las etapas más importantes y, a la vez, menos habladas en la vida de una mujer. Los cambios físicos y emocionales que ocurren tras el parto son enormes, y un cuidado adecuado en este período marcará la diferencia en tu recuperación.
Si acabas de dar a luz o te estás preparando para el posparto, sigue leyendo. Hoy te explicamos qué cambios ocurren en tu cuerpo y cómo la fisioterapia especializada puede ayudarte a recuperarte de forma segura.
¿Qué ocurre en tu cuerpo durante el postparto inmediato?
El postparto inmediato abarca las primeras 6 semanas tras el parto, donde el cuerpo comienza un proceso natural de recuperación. Estos son los cambios más destacados:
- Involución uterina: El útero vuelve poco a poco a su tamaño original. Pueden aparecer contracciones (entuertos), especialmente durante la lactancia.
- Cambios hormonales: Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que puede afectar tu estado de ánimo y provocar sequedad vaginal.
- Debilidad en el suelo pélvico: Tras el parto, los músculos del suelo pélvico quedan debilitados, lo que puede generar incontinencia urinaria, sensación de peso o molestias en la zona.
- Dolor y tensiones posturales: Es común sentir molestias en la zona lumbar, pelvis o cicatrices (si ha habido cesárea o episiotomía).
• Inestabilidad articular: Durante el postparto inmediato, tu cuerpo aún contiene restos de sustancias como la elastina y la relaxina, responsables de preparar las articulaciones para el parto. Esto puede generar una mayor laxitud articular, haciendo que sientas cierta torpeza o inseguridad al moverte.
¿Por qué la fisioterapia es clave en tu recuperación?
La fisioterapia del postparto inmediato se centra en acompañarte en esta etapa y ayudarte a recuperar tu bienestar físico de forma segura y adaptada a tu situación.
¿Cómo puede ayudarte?
- Valoración del suelo pélvico: Identificamos posibles disfunciones (como incontinencia o prolapsos) y diseñamos un plan de ejercicios para fortalecer esta zona sin dañarla.
- Manejo de cicatrices (cesárea o episiotomía): Movilizamos y trabajamos las cicatrices para evitar adherencias y mejorar tu movilidad.
- Dolor lumbar y pélvico: Aplicamos terapia manual y ejercicios posturales para aliviar el dolor y mejorar tu postura.
- Recuperación de la zona abdominal: Trabajamos el abdomen profundo y, si existe diástasis abdominal, lo tratamos con ejercicios seguros y efectivos.
- Educación postural y hábitos diarios: Te enseñamos posturas correctas para la lactancia, cómo cargar al bebé sin dañar tu espalda y otros hábitos saludables.
¿Cuándo acudir a fisioterapia después del parto?
En nuestra práctica, recomendamos realizar una valoración fisioterapéutica alrededor de la cuarta semana tras un parto vaginal y la sexta semana tras una cesárea. Este margen de tiempo permite que los tejidos se recuperen lo suficiente para poder trabajar de manera más efectiva y segura, optimizando los resultados de las intervenciones fisioterapéuticas.
Recomendaciones básicas para el postparto inmediato
- Escucha a tu cuerpo: Alterna descanso con movimientos suaves y progresivos.
- Cuida tu suelo pélvico: Evita cargar peso y realiza ejercicios guiados por un profesional.
- Higiene de la zona perineal: Mantén la zona limpia y seca para prevenir infecciones.
- Postura correcta: Al amamantar o levantar al bebé, asegúrate de cuidar tu postura para evitar tensiones.
5. Pide ayuda si la necesitas: Recuperarte física y emocionalmente lleva tiempo. No dudes en acudir a profesionales que te acompañen en el proceso.
Estamos contigo en cada paso
En Hazia Fisioterapia, somos especialistas en salud femenina y recuperación postparto. Evaluamos tu situación de forma individual y diseñamos un plan personalizado para ayudarte a recuperar tu fuerza, confianza y bienestar.